Inden du laver dette program første gang, vil jeg anbefale at du ser den teoretiske video om lændeproblematikker. Øvelserne mobiliserer den nederste del af ryggen og skaber bevægelse omkring bækkenet, hvilket forhåbentlig vil afhjælpe dine ryg og bækkensmerter, hvis disse er af mildere grad. Har øvelserne ikke effekt så kontakt en sundhedsprofessionel.