Inden du laver dette program første gang, vil jeg anbefale at du ser den teoretiske video om iskias- og ballesmerter. Øvelserne mobiliserer og skaber bevægelse omkring iskiasnerven, hvilket forhåbentlig vil afhjælpe dine smerter i balle og ben, hvis disse er af mildere grad. Har øvelserne ikke effekt så kontakt en sundhedsprofessionel.