Få det optimale ud af din træning ved også at bruge principperne når du ikke træner - altså i din dagligdag under daglige gøremål. På den måde opnår du klart størst effekt med din træning.
Disse øvelser har fokus på squat, lunges og strække/række bevægelser som du bruger i din dagligdag, når du samler ting op fra gulvet (fremfor bare at bøje sig forover), strækker dig for at nå noget på øverste hylde, hænger vasketøj op etc.
Vær også opmærksom på hvordan du kommer ind og ud af sengen og sofaen - har du diastase, så rul om på siden, kram baby og kom op med kontrol. Vær opmærksom på at du krammer baby når du løfter indkøbsposer, tømmer opvaskemaskine, skubber en indkøbsvogn, løfter børn ind og ud af bilen, strækker dig efter noget og ved andre fysiske gøremål.